RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Tricepsové stahování horní kladky s tyčí Jeden z nejvíce používaný cviků na triceps, který má mnoho variant. Vhodný jak pro začínající ,tak pro pokročilé a profi cvičence. Svalové partie- triceps a deltový sval jako fixátor Výchozí postavení - postavte se vzpřímeně čelem ke kladce - rozkročte se do šíře ramen - uchopte tyč zavěšenou na horní kladku - kladku můžete uchopit dvěma způsoby, nadhmatem nebo podhmatem Provedení cviku - stahujte tyč tak, že držíte nadloktí podél trupu a pohyb vykonáváte pouze předloktím - dráha pohybu musí být oblouková - stáhněte kladku až do plně natažených, v loktech propnutých paží Dýchání nádech – před napnutím paží (spouštění kladky) výdech – po záběru (při propnutých pažích) Časté chyby- zvedání loktů od těla – tím se snižuje účinnost cviku Obměny - kladka s lanem Spolupracovali: Fitness BBC Praha Park Hostivař model: Oldřich Štefka Přečtěte si také
Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|