RubrikyNejčtenější články
04.05.08 Pittsburgh Pro Figur...
24.08.08 Trénink bicepsů po...
01.02.09 Trénink hrudníku p...
12.04.09 Trénink břicha pod...
16.12.08 Trénink ramen podle...
| Upažování s jednoručkami jednoruč Tento způsob upažování s jednoručkami Vám umožní jeho kvalitnější provedení.... svalové partie- při správném provedení cviku by měl především působit na střední část deltového svalu adále působí na přední část deltového svalu a na horní část trapézového svalu výchozí postavení- tento cvik je možné provádět z úzkého stoje rozkročného nebo v sedě na lavičce s téměřkolmým opěradlem - trup nakloňte mírně vpřed - paže držte podél těla - činku držte s dlaní směřující k tělu - druhou paží se přidržujte o oporu (lavička, žebřiny,...) - hlavu držte vzpřímenou s pohledem vpřed provedení cviku- zvolna upažujte pomocí deltového svalu- dlaně držte stále směrem k zemi - pro maximální účinek cviku zvedněte zadní konec činky mírně výš než její přední konec - paže střídejte dýchání- nádech – na začátku pohybu- výdech – při spouštění činek časté chybypříliš velká váha- pokud použijete příliš velkou váhu, nezatížíte správně deltové svaly, protože patří mezi slabší svalové části - čím větší máte zátěž, tím více si pomáháte jinými svaly další chyby - při upažování se zakláníme a prohýbáme v zádech - při upažování vytáčíme dlaně dopředu a palce vzhůru a tím přenášíme zatížení na přední část deltového svalu - pohyb nevychází pouze z ramen, ale při upažování zároveň ohýbáme paže v loktech - lokty zvedáme pod úroveň ramen Spolupracovali: Přečtěte si také
Komentáře k článku | Nejnovější fotografie mt_008
Galerie : Bojové sporty
Vloženo : 28.11.2010
Heroes Gate_25
Galerie : Heroes Gate
Vloženo : 01.06.2010
Olympic Star - Lindsey Vonn
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.02.2010
Megan Fox 06
Galerie : Sexy models
Vloženo : 23.06.2009
Hidetada Yamagishi 03
Galerie : Kulturisti
Vloženo : 03.05.2009
Heather Mae French 03
Galerie : Fitness & Figure
Vloženo : 03.05.2009
|